简单二式矫正o型x型腿

jxiangjun

新手上路

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1^# 大中小发表于 2007-6-12 06:38 只看该作者

　　1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。
　　2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。

　　3. 还原换边重复8~12下，共3次。
　　第2式腿内侧运动

　　1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。
　　2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。
　　3. 形成抗力停留5~10秒。
　　4. 重复8~12下，共3次。

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